原標題：晚餐吃得太飽危害大，比肥胖更嚴重，不信你看看↓↓↓
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經歷瞭一天的勞累工作，晚飯吃個盡興犒賞自己一下也不算過分，而且晚飯的時候總感覺自己食欲很旺盛有木有？
殊不知啊，很多病就是這種「飽食晚餐」的不良生活習慣帶成的。科學研究發現：不良飲食習慣是很多疾病發生的原因之一。晚餐吃錯瞭，很多疾病就會找門。
飽食晚餐的危害
?脂肪肝
醫學專傢認為，脂肪肝是「飽食時代」最常見的一種疾病，而最明顯的原因正是晚飯吃太飽。晚上，我們的活動量會減小，當吃進體內的熱量太多，肝臟就會代謝不瞭造成脂肪堆積，長期下去，最終導致患脂肪肝。
?高血越南商標代辦壓、高血脂
晚餐若偏葷，會刺激肝臟制造低密度脂蛋白，從而形成高血脂癥。同時，因為晚上血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起小動脈收縮，使血管中阻力增高，血壓上升，加速動脈硬化的速度。
?腸胃病
吃得過飽，腸胃負荷，會引起消化不良。高蛋白食物不能及時被消化，加之在腸道細菌的作用下，就會產生有毒物質，再由於人的腸壁在晚間蠕動緩慢，就會造成這些有毒物質在體內停留時間過長，增加瞭腸癌發生的風險。
?肥胖癥
表現在長期晚餐飽食，能量消耗低，
多餘的熱量在胰島素的作用下合成大量脂舫，日積月累，身體自然就會越來越胖。
?糖尿病
吃太飽還會刺激分泌大量胰島素，容易造成胰島負擔過重。尤其是晚餐，情況會更加嚴重。長期下去會加速胰島老化，進而引發糖尿病。
?骨質疏松
長期飽食會使人體內的甲狀腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏松。
?癡呆癥
晚餐飽食能誘發人腦內纖維芽細胞生長因子物質。這種因子是促使腦動脈硬化的元兇。腦動脈硬化後，供給大腦的氧和其他營養物質就會減少，人的記憶力就會下降，甚至發生腦組織萎縮，引起老年癡呆。醫學資料顯示，有一半以上的老年癡呆患者在青壯年時期有晚餐飽食的習慣。
所以說，晚餐飽食，可以說是一種很不良、很危險的生活習慣，應當引起人們足夠的重視。既然晚餐吃太飽不好——
那麼科學對待三餐的態度又是怎樣的呢？
? 合理分配食物
「早餐占一天總食量的25%~35%，中餐占35%~45%，晚餐不超過30%。」
依照人們的食習慣，一日三餐中，營養專傢們認為，每人每天的副食品標準應為0.3兩豆類、0.7兩肉類、0.4兩魚類、0.3兩蛋類、1斤綠葉菜、1.6兩水果，0.2兩糖類，0.3兩油。
? 合理安排一日三餐
早晨和上午是大多數人腦力和體力活動頻繁的時間，需要有一定的能量作補充。很多人貪睡，會不吃早飯就去上班或上課，這個習慣非常不好，不僅會讓人倦怠疲勞沒精神，長期下去還會低血糖，對腸胃造成危害，必須改掉。
正確的原則是“早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少”
? 科學安排須因人而異
當然，一日三餐的科學安排，還是要因人而異，比如晚上經常加班的人，晚餐可就不能吃得少，也要吃飽吃好；如果是上午體力或腦力消耗特別厲害的，早餐也不能僅滿足於吃得好
至於有的人喜歡多餐少食，有的則習慣一日兩餐，身體也都很健康，那就不一定要加以改變。總之，結合各人的身體狀況，科學合理地安排好一日三餐即可，在三餐之餘，喝杯酵素，對身體也是非常有好處的。
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